7 alimentos para prevenir a anemia

Se você sente fatiga, fica sem ar, talvez você precise incluir esses alimentos em sua dieta.

A anemia é causada pela falta de hemoglobina, que é uma molécula que transporta o oxigênio no sangue. Muitas vezes, é causada por uma deficiência de nutrientes na dieta, ou devido à perda de sangue.

Os sintomas da anemia incluem fadiga, tonturas, dores de cabeça, unhas quebradiças, falta de ar e as pernas trêmulas. Se bem que há que notar que a recuperação pode levar muitas semanas e que é melhor procurar assistência médica, estes 7 alimentos que podem ajudar a combater e prevenir a anemia.

Frutas
As maçãs e os tomates são ricos em ferro, por isso são ideais para tratar a anemia. Você pode comer maçãs e tomates ou beber suco 100 % puro de maçã e suco de tomate para tratar a anemia. Outras frutas que podem ajudar no tratamento da anemia são as ameixas, bananas, limões, uvas, laranjas, figos, cenouras e passas, especialmente, se consumidos em grandes quantidades.

Mel
É uma poderosa fonte de ferro, cobre e manganês. A combinação destes elementos ajuda a síntese de hemoglobina. Portanto, é uma arma poderosa contra a anemia.

Carnes
O cordeiro, a carne de vaca e outras carnes vermelhas são ricas em ferro. Além disso, contêm heme-ferro, que é facilmente absorvida pelas células do corpo. O coração, os rins e o fígado são as carnes que contêm altas quantidades de ferro. São também uma fonte de vitamina B12. O fígado de vaca tem mais de 600% das necessidades diárias de ferro.

Frutos do mar
O peixe também ajuda na prevenção da anemia, já que contém ferro. Alguns dos peixes gordos populares, como salmão, atum e produtos do mar, como os mexilhões e as ostras, que são ricas em ferro.

Legumes e frutos secos
As leguminosas como a lentilha, grão de bico, feijão e soja não devem faltar em sua dieta; tampouco os frutos secos, como amêndoas, cereais integrais, tâmaras secas, amendoim e nozes, já que são eficazes para combater os sintomas e as causas da doença.

Ovos
São uma fonte rica de proteínas e contêm uma grande quantidade de antioxidantes, que ajudam o corpo a estocar de vitaminas. Um ovo grande contém 1 mg de ferro. Por isso, seu consumo diário irá ajudá-lo na luta contra a anemia.

Legumes
Espinafre, alface, beterraba, brócolis, cenoura e couve são verduras cheias de energia e ricas em ferro. Por esta razão, ajudam a tratar a anemia com eficiência. Essas verduras, além disso, contém vitamina B-12 e ácido fólico, nutrientes que ajudam o corpo a se recuperar da anemia. De acordo com o portal da Saúde Plena, meio litro de suco de beterraba é imprescindível para combater a anemia.