Combatendo a Flacidez! 5 Super Dicas

 

Embora alguns homens também sofrem com o problema, a flacidez ocorre com uma freqüência muito maior nas mulheres. Isto ocorre principalmente devido às variações hormonais, que alteram a produção de colágeno e elastina em mulheres.
À medida que envelhecemos, a nossa pele e os músculos começam a perder o tônus e a elasticidade, surgindo a característica aparência flácida. E embora o envelhecimento é a principal causa da flacidez, não é a única. Existem outros fatores que podem afetar negativamente os músculos e a estrutura da pele. O sol, a falta de dieta e o tabaco são alguns deles, como veremos, e se há como combater-la, podemos preveni-la.

O que causa a flacidez?
A flacidez é caracterizada pela perda de tonicidade da pele e dos músculos, e ocorre quando as fibras que sustentam a pele começam a enfraquecer. Estas fibras são de colágeno e elastina, proteínas sintetizadas pelo nosso próprio corpo a partir das proteínas do nosso abastecimento de alimentos.

Além de seu próprio envelhecimento natural, entre outras causas da flacidez, temos:

  • Obesidade
  • Gravidez
  • Mudanças rápidas no peso
  • Dieta pobre
  • Exposição excessiva ao sol
  • Herança genética
  • Estilo de vida sedentário

A perda de colágeno e água são as duas essenciais razões da perda de elasticidade da pele, e aumenta à medida que envelhecemos. Se não existe como combate-lá, a boa notícia é que há varias formas de evitar e também de diminuir seus efeitos.

Veja 5 dicas para combater a flacidez da pele:

1. Evite a exposição excessiva ao sol
Segundo os dermatologistas, uma das principais causas da flacidez é a exposição excessiva ao sol. Os raios ultravioletas prejudicam a epiderme e a derme, a camada mais profunda da pele. E é precisamente na derme, onde o colágeno, uma proteína produzida pelo corpo, se encarrega de manter a firmeza da pele. Os raios do sol têm a capacidade de destruir a estrutura do colágeno, prejudicando o suporte da pele.

2. Fazer musculação
Uma dica de muita importância para combater a flacidez é fazer musculação periodicamente. O treino no ginásio fortalece e tonifica os músculos, prevenindo o enfraquecimento das fibras musculares e da pele. E como a flacidez tende a ocorrer mais frequentemente em algumas áreas específicas do corpo, vale a pena investir em exercícios específicos para essas regiões.

3. Dietas regulares
Nós somos o que comemos, e as nossas escolhas na alimentação se refletem em nossa aparência. Para aprender a combater a flacidez, é necessário conhecer os alimentos saudáveis e dar preferência a estas opções, além de evitar certos tipos de alimentos que são nocivos a pele. Uma dieta para prevenir a flacidez deve conter muitas verduras, frutas, legumes e proteínas magras.

4. Prática de exercícios cardiovasculares
Além do treinamento com pesos, é importante que você também faça exercícios aeróbicos moderados, como caminhar, andar de bicicleta e nadar. Estas atividades fortalecerão seu sistema cardiorrespiratório e melhorar a sua circulação, assegurando a entrega de nutrientes importantes para a saúde da pele.

5. Comer gelatina
Apesar de ter se tornado sinônimo de sobremesa, a dieta da gelatina deve ser regularmente em seu menu. Além de reduzir a necessidade de comer doces com mais calorias, a gelatina sem açúcares tem uma boa quantidade de colágeno, a proteína que ajuda a combater a flacidez da pele.