Dieta da beterraba para Emagrecer Rápido

Escolha sempre beterrabas que sejam redondas, firmes e com cor vermelho intenso. Impede-as de forma alongada, já que são mais duras e têm um sabor mais forte.

A dieta da beterraba é uma das mais eficazes para emagrecer de forma saudável e natural, é verdade que existem muitos tipos de tratamentos para perder peso, que a natureza está cheia de frutas e legumes que ajudam a regular a nossa linha, mas talvez ninguém tem tantos benefícios para a saúde como estes vegetais de cor escarlate e com o fresco sabor a terra.

Entre suas propriedades encerra um valor calórico muito moderado e elevado teor de fibra, proporcionando uma boa sensação de saciedade, o que limita o consumo de outros alimentos que podem engordar. Quer conhecer as suas propriedades e o tipo de dieta que você pode seguir? Adiante, nós explicamos.

Propriedades nutricionais

A beterraba é um alimento maravilhoso, com incríveis propriedades nutricionais que devemos sempre ter em nossa dieta. É uma hortaliça muito energética recomendada em casos de anemia, doenças do sangue, assim como para crianças e mulheres gravidas. Tem um alto teor em ferro, também é rica em carótenos, em folatos e vitaminas B1, B2, B3 e B6. Para que possa vê-lo, se colocamos um exemplo de suas propriedades nutricionais, no caso de consumir uma xícara de beterraba cozida cortada em fatias:

  • Calorias 31
  • Proteína 1.5 gramas
  • Carboidratos 8.5 gramas
  • Fibra dietética 1.5 gramas
  • Potássio 259 mg
  • Fósforo-32 mg
  • Folate 53.2 mcg
  • Vitamina A 58.5 Unidades.

Como conservá-la?

  • A beterraba pode encontrar fresca em supermercados e costuma vender em molhos, é melhor que você escolha aqueles que são firmes, redondos, sem manchas e com um vermelho bem intenso; pegue também molhos que tenha as folhas muito verdes (é mais legal) e que tenham as raízes iguais para que, em seguida, cozinhá-las o façam de um modo uniforme.
  • Evite as que tenham uma forma alongada e de pele escamosa na parte superior porque serão duras, fibrosas e de sabor forte.
  • Mantém as beterrabas frescas no frigorífico dentro de um saco de plástico, assim duram de duas a três semanas. As folhas da beterraba, separadamente, também devem ser mantidos em um saco plástico, sem lavar. Deste modo e em refrigeração podem ficar de três a cinco dias.
  • Nunca congeles a beterraba crua porque se torna macia.

Como prepará-la?

  • A beterraba é um vegetal que pode ser consumida crua, cozida ou em conserva. Seu uso principal é dada em saladas, mas também pode ser tomada única, com alho ou cebola e recheada com um pouco de azeite, sal e vinagre.
  • Se quiser comer cru, pode ralar com um pouco de azeite e limão.
  • Se as áreas cozidas será mais digerível, para isso coloque-as em água salgada fervente, sem ter descascado antes, porque se não perderiam parte de sua cor e seu sabor. Devem ferver durante pelo menos uma hora, depois você já pode remover a pele com facilidade.
  • Assadas: Para isso basta introduzi-las no forno e não tirá-las até que estejam macios. Cozinhados desta forma, as beterrabas conservam intactas todas as suas propriedades.
  • saborear também que as folhas da beterraba, podem ser utilizadas como se fossem espinafres.

 

Como elaborar sua dieta com beterraba

  • Dizer-lhe primeiro que esta dieta não é recomendado fazê-la mais de 10 dias seguidos, e que durante esse tempo você deve beber pelo menos dois litros de água por dia.
  • Suco de beterraba para emagrecer.
    Este suco vai permitir obter um conjunto de nutrientes indispensáveis para o organismo, além de facilitar-lhe uma sensação de saciedade no estômago, graças à fibra que fará com que as suas ânsias por comer se reduzam. Você deve tomá-lo antes das refeições.
  • Ingredientes: 6 beterrabas, 10 cenouras, 10 laranjas.
  • Preparação: Bater todos os ingredientes no liquidificador, guardar em um recipiente com tampa na geladeira.

Menu da dieta da beterraba

Em jejum e uma hora antes do seu café da manhã: suco de um limão.

Café

uma xícara de chá ou café com leite desnatado, 1 torrada de pão integral com queijo magro ou um iogurte light com uma colher de sopa de farelo, 1 maçã.

Comida

-O suco de beterraba: um copo grande.
-Salada: Pepino, tomate, espinafre, alface e uns pedaços de nozes. Pode colocar com óleo.
-Arroz cozido com frango assado sem pele; ou, em seu caso, peixe ao forno.
-1 laranja.

Jantar

-O suco de beterraba: um copo grande.
-Sopa de legumes, uma berinjela ao forno.
-1 maçã ou 1 fatia de melancia ou melão.