Dieta do Ovo para emagrecer

Dieta do ovo cozido emagrece em 7 dias: veja como realizar

Você pretende secar 3 quilos em somente 1 semana? Por isso aposte na regime do ovo cozido. Este alimento, fonte de proteína de alta qualidade, auxilia a perder peso e também por cima oferece uma série de vantagens para o corpo. Veja como realizar este dieta e o cardápio.

Por bastante tempo, as indivíduos sentiram um certamente ciúme de alimentar-se ovo por causa de à grande porção de colesterol na gema. Entretanto, com o mudar dos anos e vários pesquisas, descobriu-se que este alimento possui uma atuação benéfica no corpo, graças a figura de minerais e vitaminas fundamentais para a saúde.

Além de ser uma poderosa fonte de proteína, o ovo de galinha similarmente possui uma elemento tragada alto, causador da formação dos neurônios. Então, que consome este alimento pode preservar o cérebro abrigado em oposição a uma série de doenças degenerativas, como é o caso do Mal de Alzheimer e do Parkinson. Já as substâncias antioxidantes, similarmente existentes no ovo reduzem o perigo de hipertensão e envelhecimento prematuro.

Regime do ovo cozido emagrece inclusive?

A regime do ovo cozido emagrece inclusive? Esta é uma dúvida bastante comum entre as indivíduos que desejam perder calorias. E, para a felicidade de vários, a resposta é EFETIVAMENTE.

Uma estudo, realizada pela Faculdade Pennington, em Louisiana, descobriu que o ovo auxilia a perder peso em abstinência da sua proteína de alta qualidade. Ela é composta por aminoácidos fundamentais, que prolongam a percepção de saciedade e tornam o processamento de digestão do corpo mais ameno.

Além de sorrir o emagrecimento, o ovo cozido similarmente auxilia a definir os músculos e deixar o corpo mais forte. Este vatagem, que desperta o ambição dos marombas, é possível graças a figura de leucina na clara. A objetivo, a clara é a melhor parte do ovo para as pessoas que pretende perder peso, uma vez que ela possui poucas calorias e não carrega tanto colesterol como a gema.

Como realizar a regime do ovo?

O ovo favorece a redução de peso, especialmente no momento em que usado no café da manhã. Porém, é preciso ingerir bastante atenção com a maneira de preparo. A versão frita precisa ser evitada, uma vez que ela é bastante calórica e faz mal à saúde. Os nutricionistas recomendam ovo cozido, mexido ou pochê.

Outro horário bom para alimentar-se ovo é no final da tarde. Este comportamento reduz o desejo de alimentar-se doce e similarmente diminui a apetite na momento do vencer.

Há diversos programas de emagrecimento que adotam o ovo cozido como ator, como é o caso da Regime da USP. O princípios produzido pela Faculdade de São Paulo possui um cardápio alicerçado no uso de ovos, cadáver e café.

Cardápio da regime do ovo cozido

O cardápio da regime do ovo cozido é abundante em proteínas, vitaminas e minerais. A porção de carboidratos, por sua vez, é bem limitada. Confira:

Café da manhã

1ª escolha: 1 ovo cozido + 2 torradas integrais + ½ ladrão
2ª escolha: 1 ovo cozido + 1 xícara de leite desnatado + 1 pedaço de pão integral
3ª escolha: 1 ovo cozido + 2 colheres de granola light + 1 banana
4ª escolha: 1 ovo cozido + 1 mexerica
5ª escolha: 1 ovo cozido + 1 cântaro de iogurte desnatado + 1 mexerica
6ª escolha: 1 xícara de café preto sem açúcar + 1 ovo cozido + 2 bolachas cream-crakers
7ª escolha: 1 ovo cozido + 2 torradas integrais + ½ manga

Lanche da manhã

1ª escolha: 1 cântaro de iogurte desnatado
2ª escolha: 4 morangos + 1 taça de água
3ª escolha: 4 castanhas + 1 taça de água
4ª escolha: 1 maçã + 1 taça de água
5ª escolha: 1 abobalhado + 1 taça de água
6ª escolha: 1 pera + 1 taça de água
7ª escolha: 1 banana + 1 taça de água

Almoço

1ª escolha: 1 prato de salada verde + filé de peixe grelhado
2ª escolha: 1 prato de salada de tomate + filé de frango grelhado
3ª escolha: bife grelhado + salada de frutas
4ª escolha: 2 colheres de arroz integral + 2 colheres de couve refogada + 2 ovos cozidos
5ª escolha: 1 pedaço de queijo branco + 4 tomates cerejas + salada de alface + 2 fatias de tórax de peru
6ª escolha: 1 filé de frango grelhado + ½ xícara de repolho cozido + salada verde
7ª escolha: 1 filé de peixe (magro) grelhado + 1 batata jovem cozida + 4 tomates cerejas

Lanche da tarde

1 ovo cozido (nos 7 dias de regime)

Jantar

1ª escolha: 1 ovo cozido + 1 pera + 1 xícara de chá de capim-santo
2ª escolha: 1 salada colorida (alface, rúcula e cenoura) + 1 ovo cozido + 1 xícara de chá de camomila
3ª escolha: 2 ovos cozidos com cenoura + 1 xícara de chá de erva-cidreira
4ª escolha: salada de frutas + 1 iogurte desnatado
5ª escolha: frango grelhado à desejo + salada verde
6ª escolha: 3 colheres de cenoura cozida + 1 ovo cozido
7ª escolha: 2 claras mexidas + 1 salada colorida

Dicas para realizar a regime do ovo cozido

  • Tempere o ovo cozido com pouco sal;
  • Opte ovos caipiras e orgânicos;
  • Não faça a regime por mais de 1 semana, caso contrário, a sua saúde pode ser prejudicada;
  • Beba muito água para coarctar o inchaço do corpo.
  • Antes de colocar em execução o cardápio mostrado acima, lembre-se que a regime do ovo não faz admiração.
  • Para perder calorias em somente sete dias, você similarmente necessita fazer treinos físicos e beber mais alimentos que sejam fontes de proteína, como peixe, frango e carne vermelha magra.